Öka din fertilitet: bästa knepen for att bli gravid
Öka fertilitet män
Svårt att bli gravid? Stärk din fertilitet genom livsstilsförändringar Svårt att bli gravid? Stärk din fertilitet genom livsstilsförändringar april 20, Del 2 av 3 om fertilitet Infertilitet är ett växande problem och allt fler kvinnor söker sig till Nordic Clinic med önskan om hjälp att bli gravida. För att stötta din fertilitet finns det mycket du själv kan göra. I ett tidigare inlägg tittade vi på vilken kost som kan boosta din fertilitet. Här går vi igenom ytterligare livsstilsförändringar som kan öka dina chanser att bli gravid, bland annat genom en hälsosam vikt och balanserade nivåer av träning och stress. En hälsosam vikt kan öka dina chanser att bli gravid Att ha en hälsosam vikt är viktigt för fertiliteten. Övervikt ökar risken för menstruations- och ägglossningsrubbningar, precis som en väldigt låg vikt. Fetma kan i sig skapa en hormonell obalans som gör det svårare att bli gravid. Övervikt kan också vara kopplat till PCOS en obalans av hormoner från äggstockarna som kan försvåra dina chanser att bli gravid.
10 råd för att förbättra chanserna att bli gravid
Infektioner efter könssjukdomar kan nämligen leda till ofrivillig barnlöshet hos både män och kvinnor. Övervikt och undervikt kan minska chansen att bli gravid, då vikten har betydelse för hormonbalansen. Se därför till att äta hälsosamt och varierat så kroppen får de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Det gäller både män och kvinnor. Rökning bidrar till att försämra kvaliteten på både ägg och spermier och vi rekommenderar därför alla som vill bli gravida att sluta röka. Kaffeintag på över mg dagligen, motsvarande 5 koppar, kan förlänga väntetiden på en graviditet. Kvinnor med hög alkoholkonsumtion har ofta oregelbunden ägglossning, och den kan utebli helt. Kvinnor och män som vill ha barn rekommenderas att hålla en måttlig alkoholkonsumtion. Läkemedel kan påverka fortplantningsförmågan, så om du använder läkemedel regelbundet ska du tala med läkaren som skriver ut dem. Kost som innehåller folsyra främjar fertiliteten. Rekommendationen är att äta en hälsosam och varierad kost med tillskott av folsyra om man gärna vill bli gravid.
Kostråd till dig som vill bli förälder
Däremot påverkas fertiliteten hos både män och kvinnor av det mesta som serveras där hemma vid matbordet. Så den som planerar en graviditet inom den närmsta tiden gör rätt i att reflektera lite extra kring sina måltider. Vissa fallgropar kan nämligen sätta käppar i barnvagnshjulen. Baserad på intervjuer med experten Rebecka Kaplan Sturk Hör vad modern forskning har att säga om saken Kanske har du och din partner bestämt er för att försöka skaffa barn tillsammans, eller så har du valt att göra det på egen hand. Vissa har precis tagit sitt beslut. Andra har redan hunnit försöka ett tag, men utan resultat. I vilket fall som helst kan det hända att den efterlängtade storken flyger vilse på sin färd till dig, och då kan man behöva ge den lite hjälp på traven att hitta rätt. Regelbunden träning så som rörelse och motion i lagom mängd är ett sätt att öka fertiliteten på. Bra och varierad kost är ett annat. Framför allt det senare är något som läkaren Rebecka Kaplan Sturk brinner lite extra för.
Öka din fertilitet:
Fertil kvinna
Svårt att bli gravid? Boosta din fertilitet med maten du äter Svårt att bli gravid? Boosta din fertilitet med maten du äter april 13, Del 1 av 3 om fertilitet Många kvinnor har idag svårt att bli gravida vilket kan skapa mycket oro och lidande. Infertilitet kan bero på många saker, men det kan kännas positivt att veta att det finns mycket du själv kan göra för att förbättra din fertilitet och öka dina chanser att bli gravid. Du kan med livsstilsåtgärder ofta förbättra din fertilitet. Dessutom finns det möjligheter att med livsstilsförändringar öka spermiekvaliteten hos mannen. I denna miniserie i tre delar går vi igenom några av de livsstilsförändringar som kan öka dina chanser att bli gravid. Vilken mat kan boosta fertiliteten? För att öka dina chanser att bli gravid är det hjälpsamt att fokusera på en kost med högt innehåll av fettsyran omega 3, som finns i till exempel fisk och valnötter. Livsmedel med lågt GI, dvs långsamma kolhydrater, som exempelvis grönsaker, baljväxter och bönor, nötter och fröer samt vissa frukter äpple, päron, apelsin , kan stötta din kropp.